♪職員有志で山武市をご紹介♪


by sammu-city
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♡♡愛する家族♡♡ 自分のための基礎講座

 1月31日(木)、松尾IT保健福祉センターで保健推進員の研修会がありました。
今回のテーマは、「糖尿病予防について」です。
まず保健師から、市の状況について話があり、糖尿病は、医療機関で受診する疾病の中で、男性で第6位、女性で第5位だそうです。(平成21~23年に山武市国民健康保険加入者)
すごく身近な問題ですね。034.gif
続いて、糖尿病の基礎知識について話がありました。
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体のなかのブドウ糖の流れ,血糖のコントロールができないとどうなるのか・・・・。
また合併症についても話がありました。
糖尿病の三大合併症、「し・め・じ」 し→神経 め→眼 じ→腎臓・・・だそうですよ。

原因は、肥満、食べすぎ、飲みすぎ、運動不足、ストレスの蓄積、加齢や遺伝

1番大切なのは、ちゃんと健診を受けて自分の体を知ること。また、自分の適正体重を知り、1日のエネルギー必要量を知ることです。
推進員も計算式に当てはめて、1日のエネルギー必要量を計算しました。
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次に栄養士から食事の話がありました。
バランスよく食べることの大切さを勉強しました。
食事と運動のバランスをシーソーに例えての話がありました。
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うっかり摂りすぎてしまうのが、アルコール068.gif、間食、果物。
お団子1本160キロカロリー、もう1本って思うとごはん1杯分以上のカロリーを摂ってしまいます。(ごはん150g252キロカロリー)
また、間食の意味・・知っていますか?間食=お菓子067.gifではありません。
3食で摂れない栄養素の補給なんですよ。
どうして3食食べたほうがいいのか?バランス良く食べることで血糖値にどのような変化があるかについても勉強しました。
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本日の調理実習のレシピは、あの「タニタの社員食堂」から
1食分530キロカロリーで、野菜たっぷりのメニューです。
調味料をきちんと計量し、ごはんも100gしっかり量りました。
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アスパラと豚肉のオイスターソース炒め、ザーサイスープ、韓国風五色炒め、さつまいもとりんごの重ね煮と100gのごはん(すみません、写真がありません007.gif

最後に保健師から、山武市の自殺状況についての話がありました。

次回は3月2日(土)、今年度最後の研修会を行います。
「タニタの管理栄養士が山武市にやってくる」の講演会にも参加します。
 ※ 講演会は、成東文化会館のぎくプラザ(13:15~15:00)で行いますので、皆様もぜひお越しください001.gif
by sammu-city | 2013-02-07 18:00 | 健康