心も体もリフレッシュ!!
2012年 11月 27日
今回は運動研修 日本健康スポーツ連盟 健康運動指導士 堀江恭子先生を講師に招き、『タオルを使ったリフレッシュ体操』を行いました。
堀江先生です
タオルを使ってのび~~~ています
ふくらはぎ、ももの前もしっかりストレッチ
『深い呼吸』できていますか?
鼻から息を吸ってお腹を膨らませます。口から息を吐きお腹をへこまします。
上手に出来たかな? ペアになってお互いを確認
運動の効果で体がポカポカになり、心も体もリフレッシュできました
1時間半近く運動したので、「お昼はしっかり食べても大丈夫よ」との先生の言葉にすっかり甘え、ガッツリ食べさせていただきました
次回研修は12月7日(金)です。