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♪職員有志で山武市をご紹介♪


by sammu-city
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☆おたっしゃ自主サークルでノルディックウォーキングを体験☆

4月に紹介しました、おたっしゃ自主サークルの3回目を6月21日(木)に開催しました。その時の様子を紹介したいと思います。当日35名の方々が元気に参加されました。
まずは、脳トレと筋トレとストレッチからはじまり071.gif
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今回は、ノルディックウォーキングを健康運動指導士でアドバンスインストラクターの堀江先生からご紹介いただきました。
まずは、初めて装着するポールの付け方に戸惑いながらも、皆準備OK~
準備ができたところで、先生から説明がありました。
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ノルディックウォーキングは、杖つきの練習ではございません(*^_^*)
ノルディックのポールをついて歩く運動です。また、全身の筋肉を90%使った運動で、普通のウォーキングよりも消費カロリーが20%も多くなります053.gif
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慣れてきたら、屋外に出てウォーキング058.gif
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今回、地域医療研修ということで医師のN先生が見学に来られて、一緒に参加していただきました。N先生は、海男らしくノルディックは初めてのようで堀江先生から「N先生、手と足が同時に出てますよ~」と突っ込まれていましが、最後には上手に歩いていらっしゃいました001.gif
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最初はぎこちなく歩いていた参加者も、慣れてくるとすいすいと歩けるようになりました006.gif
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ポールは、ウォーキングだけでなくいろいろ活用できます056.gif
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体ほぐしにも使えます。
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ストレッチにも使えます。
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ノルディックウォーキングは、歩幅が大きくなり、背筋が伸びます。
参加者からは、「背中がすっきりした~」「楽しかった~」などの感想が出て、初めて体験したノルディックウォーキングに満足していました035.gif
by sammu-city | 2012-06-26 17:35 | 暮らし